香蕉减肥法真的有效吗?会有什么危害吗?

2021-08-23 14:18 · 中药养生网 · 7次阅读

由于香蕉的消化和吸收良好且能长时间保持能量,因此只吃香蕉蘸蜂蜜的热量远比正餐低,能够让人保持良好的身材,起到减肥瘦身的功效,那么香蕉减肥法真的有效吗?会有什么危害吗?

一、香蕉减肥法有效吗

香蕉减肥法是有一定的效果的。香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,而且消化吸收良好且能长时间保持能量。同时,香蕉含有丰富的钾元素,经常使用对身体健康有好处,还有治便秘的作用。但是香蕉减肥法并不太可取,因为无法满足机体每天所需要的热量,想要减肥可以采取更为科学和健康的减肥法的。

二、香蕉减肥法的吃法

1、早餐只吃香蕉,想吃多少根就吃多少,如果不喜欢香蕉也可以用其他水果代替,但保证每餐食用单一品种的水果。肚子实在饿的话,可以先吃根香蕉,隔15~30分钟再吃其他东西。

2、早餐吃香蕉时搭配常温的白开水,吃完香蕉后15~30分钟喝也可以,没有规定的量,只要记住勤快地喝,因为白开水不需要肠胃消化和分解,所以可以让肠胃得到充分的休息。

3、午餐可以选择任何自己喜欢吃的食物,和早餐一样要细嚼慢咽,想要早点看到减肥成效,建议午餐吃常规的饭菜,可以米饭多一些,配菜少一些。

4、下午如果想吃零食的话也可以,不过为了防止吃太多,规定一天只吃一种,哪怕吃掉一整袋也没关系。特别想吃甜食的话,可以选择种水果来吃。

三、香蕉减肥法的危害

1、香蕉减肥法只适合短期内需要快速瘦身的人士,不适合长期进行。若是长期仅靠香蕉为生,身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分,身体就会发出危险警报,一旦恢复饮食极可能会反弹。

2、香蕉如果多吃肯定也会发胖,办公室白领一天所需的卡路里大约是1300千卡,如果一天吃9根香蕉就超过了一天所需的热量,如果没怎么做运动来消耗的话肯定是会肥的。

3、长期空腹食用香蕉非但对胃酸分泌不利,还可因营养摄入过于单一造成贫血,而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说这种减肥方法更是大忌。

4、早餐只吃几根香蕉加白开水吸收的营养并不均衡,长期进食香蕉加白开水,一来会导致营养不均衡,二来会导致肠胃变差、紊乱,以致日后吃更多的食物都难以吸收好营养。

5、香蕉性寒,若一天吃五六根,可能不少脾胃虚寒或消化功能不良的人早就受不了。减肥是一个循序渐进的过程,所以奉劝要减肥的MM,要安全减肥,不要得不偿失。

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