奇亚籽的正确吃法有哪些?

2021-07-14 09:55 · 中药养生网 · 5次阅读

奇亚籽是一种很好的抗氧化剂,对于改善消化有很好的帮助。但是很多人不知道奇亚籽怎么吃才好,甚至有的有人直接干吃再喝水冲,结果导致吞咽困难、胃部不适的现象,那么奇亚籽的正确吃法是什么呢?下面就由小编来给大家介绍一下。

奇亚籽的正确吃法

首先要将奇亚籽现在水肿浸泡使其膨胀成啫喱糊状,就是可以看到表面像是裹了一层胶那样,当然也可以将水换成牛奶、酸奶或者果汁,泡成啫喱妆之后搅拌均匀可以直接食用也可以加入蜂蜜来调味食用,如果想要尝试其他的口味还可以加入肉桂、蜜糖等。奇亚籽也可以加入到菜单里搭配其他食材来食用,搭配其他食材比其单独吃的功效要好一些,当然也是要先将奇亚籽先浸泡开来,浸泡过的奇亚籽可以加到汤或炆菜的酱汁中来煮稠,奇亚籽打成粉状也可以当做面粉来制作面包或蛋糕来吃。

奇亚籽有很好的减肥效果,由于它遇水会膨胀,只要吃一点点就会由饱腹感,在一定程度上能够减少对其他食物的摄入,入胃之后能够减慢淀粉化合物的吸收,而且含有可溶性膳食纤维,能够帮助促进肠道蠕动,具有很好的润肠通便的功效,这样一来是有不错的减肥效果的。而且在减肥的同时奇亚籽中的营养成分还能帮助体内维持电解质的平衡,可以帮助身体健康地减肥,这也是奇亚籽受到很多女性朋友欢迎的原因。

以上就是关于奇亚籽的正确吃法的介绍吗,注意奇亚籽不要直接吞服哦,要先将它泡发之后再服用,不然对食道是有一定的伤害的,而且吃奇亚籽期间如果配合运动,会有更好的减肥效果哦。

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