小腿很粗很硬怎么减肥?一天十分钟矫正xo型腿!

2021-07-02 21:59 · 中药养生网 · 3次阅读

小腿肌肉又粗又硬对于女生来说其实是很闹心的一件事儿,不敢穿牛仔裤,更不敢穿短裤,那么小腿很粗很硬怎么减肥?一天十分钟矫正xo型腿。下面来看看。

小腿很粗很硬怎么减肥

肌肉过于发达堆叠在小腿肚子处,这对于女生来说,是一件闹心事儿。女性朋友一般不喜欢运动减肥,一是害怕变成肌肉女,二是担心越运动腿越粗,其实,这都是一些对运动的误解。只有运动完不拉伸小腿,会让小腿肌肉持续紧张,日积月累小腿就会显得粗壮发达,硬棒棒,结成一团。那么,小腿为什么会变得很粗很硬?小腿很粗很硬怎么减?一起去了解一下吧。

步骤一:打松结实小腿

其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始。

方法1

平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。

方法2

当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。

步骤二:加强消脂收紧运动

当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的),下一轮的减肥工作,便是加强消脂收紧效果,每日可以做些收形运动。

运动(1)

1.脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压。

2.然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。

有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上,以保持平衡。

运动(2)

1.躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高。

2.两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直。

重复这套动作40次,便能收紧小腿,令线条更长。

进入最后阶段,当然要加速瘦身效果,大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手,能够瘦腿之余更有滋润作用,令双腿艳光四射啦!

饮食法去水肿

除了按摩之外,适当的饮食习惯也能制造美腿。

1.维他命E帮助去除水肿

血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

2.维他命B群加速新陈代谢

维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3.少吃盐去水肿

经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

相关文章:

宠物鱼什么最好养?聚财的鱼儿一定不要错过!

唐淮源:国民革命军第三军军长

淡斑产品哪个牌子好用?看完你就明白了!

地瓜的简介及图片大全

秋冬季四大常见鸡病的诊断和防治

石斛花茶与什么搭配喝好?石斛的食用方法

2021-07-21

石斛花,是石斛开的花,而石斛分布于我国及印度、尼泊尔、锡金等地区。石斛花具有滋阴、清补、明目、清热止渴、滋养五脏、延年养...

中药热敷包配方

2021-06-23

中医是一门源远流长的文化,至今已经有了几千年的历史了。而在中医这种,最为重要的当属中药了,由于中药的药性比较温和,对于人...

桑叶茶一天喝多少?

2021-06-29

有点生活常识的人应该都知道很多食物,我们不能每天都吃。同样,很多茶水也不能过量的去饮用。现在会有很多人用桑叶泡茶,干桑叶...

百蕊颗粒化痰还是止咳?

2021-07-10

百蕊颗粒有着化痰、止咳的功效,是可以治疗感冒,缓解感冒症状的药。百蕊颗粒化痰的效果是比较好的,婴幼儿感冒使用百蕊颗粒可以...

一根金条重量有多少克?

2021-05-10

金市场上的投资品种主要分为实物黄金投资和在实物黄金基础之上派生出来的黄金投资衍生品,衍生品主要有黄金期货、黄金期权等等,...

枸杞和黄芪能长期喝吗?

2021-06-14

枸杞是人们公认的健康食品,吃枸杞有非常多的好处,比如具有补气血的功效,中老年人群都知道养生的重要性,所以平时经常用枸杞泡...

关木通与木通的区别是什么?

2021-05-13

由于各种类型的中草药非常的多,在对很多中草药了解的时候,有很多的用户会发现有一些中草药在名称方面非常的相似,但是在效果方...

身上皮肤粗糙怎么办?

2021-05-17

由于饮食、环境、心情等的改变,往往会出现一系列的皮肤问题,而身上皮肤粗糙是很常见的问题之一,那身上皮肤粗糙怎么办好呢?下...

桂花的资料有哪些?桂花知识百科

2021-05-25

桂花是木犀科木犀属众多树木的习称,别称岩桂、九里香、金粟等,中国传统十大花卉之一,为集绿化、美化、香化于一体的观赏与实用...

氨基酸口服液十大牌子

2021-06-07

现在很多相关研究都证实了,在相同条件下,服用氨基酸与没有服用氨基酸的身体机能是不同的,经常服用氨基酸的群体身体机能比不常...

庚子国变真相:八国联军是一支国际维和部队?

2021-05-10

说庚子国变之前,首先我们要搞清楚义和团是怎么回事,鸦片战争时没见义和团;英法联军时没见义和团;倒是并无列强武装入侵的时候却...

高血压必读:长期服用络活喜这5点要知道

2021-06-01

降压药是广大高血压患者的好帮手,不仅有助于控制血压,也能降低心血管疾病的风险。其中一种常用的叫钙离子通道阻滞剂(CCB),...

狗发烧的症状?出现这些小细节你该注意了

2021-05-06

狗狗的健康问题一直受到了产屎官的特别关注,大部分的产屎官对于狗狗生病的应急处理是非常的缺乏的,所以一些狗狗在得病的时候,...

jtr是什么车?

2021-07-21

关于汽车的问题大家在日常的生活中都会遇到一些,下面尚要来小编就给大家介绍一下:jtr是什么车?这个问题,感兴趣的小伙伴可以了...

猪斯拉是什么动物?猪斯拉是不是变异的猪?

2021-05-25

据报道,这可能是有史以来最大的野猪(绰号“猪斯拉Ⅱ号”),是被一位11岁的阿拉巴马州男孩与父亲打猎时杀死的。这只野猪的体重...

文章标签