减肥适合吃意大利面吗?

2021-06-28 10:12 · 中药养生网 · 7次阅读

肥胖问题是现如今很严峻的一个问题,因为人们科技的进步从而导致运动量越来越少,进而使得肥胖人群越来越多了。肥胖对于人体的影响也是比较大的,不仅会影响美观还有可能带来疾病,因此需要及时采取措施调理。而有一种说法说意大利面可以减肥,那么下面尚要来小编就来介绍一下减肥适合吃意大利面吗?

一般来说,吃意大利面不加任何酱料,就不会发胖,还具有减肥瘦身的功效。根据科学研究表明,意大利面每25g的热量含量为80大卡,属于低热量食品。

其中意大利面的制作原料是硬小麦,硬小麦中包含大量的碳水化合物,在人体缓慢发挥作用的碳水化合物可以增加一定的饱腹感,有效地控制自身对食品的食用量。所以说减肥人群特别适合食用意大利面。但是不加任何酱料的意大利面只有小麦的香味,尝起来索然无味,相当清寡、不好吃。想要意大利面好吃必须搭配酱料才行,如奶油意大利面、黑椒意大利面等。减肥的人群想要食用意大利面最好选择番茄意大利面这类的,忌食奶油意大利面。

其实,意面如果烹饪得当也可以称为美味的减脂料理,下面给大家介绍几种美味的减脂意面料理:

第一道,菠菜口蘑意面

材料:

意面一小把、菠菜 适量、牛奶适量、橄榄油一勺、香料、蒜末少许。

做法:

菠菜取叶洗净放开水中焯一下,放料理机加入牛奶搅成酱状,意面开水煮熟,捞出备用,锅内放一勺橄榄油,炒蒜末口蘑,倒入牛奶煮开后加菠菜糊搅匀,放可选的香料,拌入意面。

第二道,低卡版番茄意面

材料:

意面一小把、鸡胸肉1块、番茄2个、洋葱半个、盐、橄榄油、黑胡椒、料酒 少许。

做法:

开水加一点盐和橄榄油,意面煮到八分熟,捞出过凉水备用,鸡胸肉切小块,放盐、黑胡椒和料酒腌一晚,番茄划十字,煮一会儿去皮,切丁。圆葱切小块。放少量橄榄油放肉和洋葱一起炒,加一点盐和黑胡椒,再加番茄一起炒出汁。再加煮好的意面翻炒即可。

提示:

出于热量考虑,不加番茄酱,所以需要多放新鲜番茄。

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