晚上吃什么养胃又补胃?三大类食材营养好消化!

2021-06-23 15:08 · 中药养生网 · 5次阅读

从日常的一日三餐开始调养,一般晚上最好吃一些粥类、蔬菜类或者是粗粮类的热食,对肠胃的负担小而且能养胃,而早餐除了粥类的热食之外,还可以适当补充一些碳水化合物、蛋白质和水果。

晚上吃什么养胃

1、粥类

粥类基本上是最适合晚上吃的食物,一方面是因为粥煮的比较软糯,所以对胃的负担不大,很好消化,这样就能保证人在睡觉之前胃不会积食,所以不会发胖或者是晚上撑的睡不着;另一方面粥比较清淡,跟很多人晚上喜欢吃烧烤之类的重口味食物,粥更清淡养胃。

2、蔬菜类

蔬菜类也是晚上比较适合吃的,因为晚上本身不适合吃很复杂、热量很高的食物,不仅是因为晚上热量摄入过多容易造成脂肪堆积,也是因为在经过了一天的各种食物之后,晚上吃的清淡一点有助于肠道的清理,尤其是蔬菜类含有丰富的维生素和纤维素,对于润肠有比较好的作用。

3、粗粮类

另外如果是比较容易饿但是又想养胃的人群,其实可以大胆的选择粗粮进行食用,像玉米、紫薯、燕麦等等,都是很好的食材,可以作为晚餐,不仅热量低,而且粗粮对于胃的养护作用非常好,这一点从以往的人和现代人的胃病比例就可以看出来。

4、注意量

当然无论晚餐选择哪一种食物,还是要注意一个量的问题,最好是吃到七八分饱就停下,不然吃太多会给肠胃增加负担,也是一种伤胃的做法。而且最好晚上就不要喝一些冷饮或者是吃生冷的食物,这两者对胃的此机型都非常大。

早餐吃什么养胃

1、热粥

早上一碗热粥是在合适不过的,而且本身早上人刚起床的时候,这个时候往往阳气还没有生发,所以是非常不适合吃一些冰凉的、生冷的食物,像早上喝冰水、空腹吃水果等等,其实也是有些伤胃的,最好就是能够喝一碗热粥,然后搭配一些小菜,虽然简单,但是对胃很好。

2、谷物

然后谷物也是早上不错的选择,因为一方面早上人刚睡醒,肠胃还处在一个复苏的阶段,所以要选择温和一点的食物,谷物本身刺激性又小,而且也是碳水化合物的一种,跟粥类比起来营养价值也更丰富,所以也是可以作为早餐列表之一。

3、蛋白质类

另外早上也是一天的开始,为了上午的精力,早餐就需要补充营养,这个时候蛋白质是不可缺少的,所以可以吃一些鸡蛋,或者是豆制品之类的食物,这样除了能养胃,还能够让身体更有活力,人一天所需的营养素,基本上早餐就都可以囊括了。

结语:那么关于早晚餐吃什么能养胃就介绍到这里,实际上只要平时按时吃饭,少吃一些重口味、刺激性大的东西,都是能够帮助养胃的,主要的原则基本上就是清淡温和然后营养健康。

相关文章:

中国三角梅产地在哪里?怎么养才开花好?

口气清新剂的危害有哪些?

养鸭子赚钱吗?

身上皮肤粗糙怎么办?

屎壳郎为什么推粪球?

感冒发烧吃什么水果?7种水果最有效!

2021-06-09

不少人认为感冒发烧不能吃水果,其实不然。感冒发烧了,吃些水果可以加快康复。那么感冒发烧吃什么水果呢?吃哪种水果也要分情况...

三七粉,你用对了吗?

2021-05-17

三七粉是用三七主根打成的粉,味道微苦,性温,入肝、胃、大肠经,有较好的活血化瘀、消肿止痛、止血、抗疲劳、降血脂、降血压、...

颈椎病的九大主要症状

2021-07-15

颈椎病的症状主要有颈项疼痛、肩背部疼痛、头痛头晕、恶心呕吐等。其中颈项疼痛是颈椎病最主要的表现,另外像背部疼痛、肩部和上...

鲜竹沥口服液功效有哪些?

2021-07-13

鲜竹沥口服液也是一种常用的化痰止咳药物,因为主要含有鲜竹沥,所以药性偏凉,能够起到很好的清肺、化痰的效果,加上鱼腥草、枇...

坐骨神经痛会自愈吗?

2021-07-13

如果只是单纯的,轻度的椎间盘突出症,而导致的坐骨神经痛,可经过简单的保养,如休息、按摩、热敷,还是有可能治愈的。像其它的...

蚊香液有毒吗?不小心喝了蚊香液该怎么办?

2021-05-21

液体蚊香里主要成分是“拟除虫菊酯类”的化学成分,另外还会加一些物质作为溶剂,需要说明的是,婴儿和孕妇要避免使用液体蚊香。...

被隐翅虫咬伤怎么处理?遇到隐翅虫怎么办?

2021-05-19

每年的8~9月份是隐翅虫的繁殖时期,也是隐翅虫皮炎的发病高峰期,许多人都不堪其扰,那么被隐翅虫咬伤怎么处理?如何预防?遇到...

参差不齐的意思和造句

2021-07-29

参差不齐:参差:长短、高低不齐。形容水平不一或很不整齐。尚要来小编为大家整理了这个词的意思和造句,希望大家喜欢。参差不齐...

倪萍的前夫, 虎子的父亲——王文澜

2021-06-04

经典抢先报,实事来报道!近日,记者在机场排到了倪萍,倪萍身体不好,需要两个人搀扶,倪萍是曾经的央视有一姐,集美丽和才华于...

年轻人脑出血的前兆

2021-06-26

脑出血本身是没有什么特异性的前兆, 主要是高血压,突然的劳累,连续的加班或者亢奋、悲愤。不是很密切的前兆还有头昏,头痛,记忆力...

碧欧泉男士哪个系列好?

2021-05-21

碧欧泉男士哪个系列好?碧欧泉中特有的活源精粹物理分子,可以让使用者的肌肤更加细致,也可以抗皱防晒。由于时代的进步,很多男...

什么人不适合喝红景天?红景天的适用人群!

2021-06-05

药材红景天是红景天干燥过后的根和根茎,有着活血益气,通络止咳的功效,红景天主要走肺经和心经对于治疗咳嗽和心脏疾病有很好的...

高血压必读:长期服用络活喜这5点要知道

2021-06-01

降压药是广大高血压患者的好帮手,不仅有助于控制血压,也能降低心血管疾病的风险。其中一种常用的叫钙离子通道阻滞剂(CCB),...

治胃病最好的中成药,8种效果好治胃病的药

2021-06-26

胃病的反应有很多,最常见的主要是胃痛、胃胀、恶心、呕吐、酸水倒流。胃是娇脏,治疗胃病特别时经常胃痛的患者光吃止痛治胃的药...

缩阴手术的危害和原理,女人一定要了解!

2021-06-05

女人在性生活频繁之后有可能出现阴道松弛的情况,怎么办呢?很多女人就选择做缩阴手术,但其实这种手术也是有一定危害性的,下面...

文章标签